呼吸でおちつく
ゆっくり呼吸を整えます（2分）
5-4-3-2-1 グラウンディング
五感を使って"今ここ"に戻ります
アイスダイブ
体の感覚で頭をリセットします
筋弛緩法
体の力を抜いてリラックスします（5分）
気持ちを書き出す
頭の中のモヤモヤを外に出します
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