喧嘩の仲裁

このアプリは、おたがいに安全を感じている関係での話し合いを助けるものです。

以下にあてはまる場合は、このアプリではなく専門の相談窓口をご利用ください：

喧嘩は悪いこと？

意見の違いや対立は、人と人が関わるかぎり自然なことです。

問題なのは喧嘩そのものではなく、「傷つけ合う対処」になってしまうこと。このアプリでは、おたがいの気持ちを整理して「わかり合うための対話」を練習します。

気をつけたい4つのパターン

関係を壊しやすい話し方と、より良い伝え方を比べてみましょう。

❌ 批判
「あなたはいつも…」

→

✅ 行動で話す
「このとき○○だった」

❌ 侮辱
「そんなこともできないの」

→

✅ 尊重する
「わたしは○○と感じた」

❌ 防衛
「だってあなたが…」

→

✅ 受け止める
「そう感じさせてしまったね」

❌ 逃避
「もう話したくない」

→

✅ タイムアウト
「少し休憩してから話そう」

気持ちの伝え方

「あなたが悪い」から「わたしはこう感じた」へ。

❌「あなたがいつも無視するから、腹が立つんだよ！」

✅「返事がなかったとき、わたしは悲しかった。大切にされたいと思ったから。」

この伝え方を「Iメッセージ」と言います。ひとりモードで練習できます。

📖 これまでの記録