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大丈夫。 これはパニック発作です。
危険ではありません。
必ずおさまります。

あわてなくて大丈夫です。
ゆっくり、一緒にやりましょう。

準備中…
4
0 / 5 サイクル
👀
見えるものを 5つ
こころの中で数えてみましょう
周りを見渡して、
目に入るものを5つ見つけてください。
🌸

少し落ち着きましたか？

パニック発作は通常
10〜20分でおさまります。

今のあなたはとても勇敢です。

次の診察で、今日のことを
主治医に伝えてみてくださいね。

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