〜 内側の安全基地を育てる4つのワーク 〜
どんなときに不安になり、安心するためにどんな行動をしているか——まず"今のパターン"に気づくことから始めます。責めずに、観察するつもりで。
安全行動は短期的には安心をくれます。でも長い目で見ると…？ そのメリットとデメリットを、両方の目で見てみましょう。
いきなりゼロにしなくて大丈夫。「ほんの少しだけ減らす」小さな実験を計画して、結果を確かめます。やさしいものから1つ選んでみましょう。
確認に頼るのとは違う、健やかな安心のよりどころを集めておきましょう。不安なときに、ここに戻ってこられます。
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「記録を表示」から、受診時にスタッフへ見せたり印刷したりできます。