〜 生きづらさのパターンに気づき、育て直す4つのワーク 〜
子どもの頃に必要だった5つの「心の栄養」が、どのくらい満たされてきたかを振り返ります。足りなかったところに、スキーマのルーツが隠れていることがあります。
読んで「これは自分にもあるかも」と感じるものにチェックを。複数あって当たり前です。強く感じるものほど、あなたの人生に影響しているかもしれません。
最近、気持ちが大きく揺れた出来事をひとつ思い出して書いてみましょう。スキーマがどう作動し、いつものパターンでどう対処したかを観察します。
WORK3で傷ついた自分に、思いやりのある「健全な大人」の視点から声をかけ直します。これがスキーマを書き換える中心の練習です。
✓ 入力内容はこの端末に自動保存されます（外部送信なし）。
「記録を表示」から、受診時にスタッフへ見せたり印刷したりできます。