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〜 気分の波を「見える化」する 〜
このワークシートは、気分の波を記録・可視化し、早期のサインに気づくためのツールです。入力内容はお使いのブラウザに自動保存されます。
| 日 | 気分 (-3〜+3) |
睡眠時間 | 活動レベル (低/中/高) |
薬 ○/× |
特記事項 |
|---|---|---|---|---|---|
| 月 | |||||
| 火 | |||||
| 水 | |||||
| 木 | |||||
| 金 | |||||
| 土 | |||||
| 日 |
毎日の気分を記録する「ムードチャート」は、双極性障害の自己管理において最も効果的なツールの一つです。気分の波のパターンを可視化することで、再発の早期警告サインに気づきやすくなり、主治医との情報共有にも役立ちます。研究では、気分モニタリングを継続した患者は、エピソードの持続期間が短くなる傾向が報告されています。
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