⚠️
今、危険を感じている
今、危険を感じている
あなたへ
今、苦しいですね。
少しだけ、ここで深呼吸してください。
息を、吐く。
吐いたあとに、吸う。
もう一回、吐く。
今、ここを読んでくれている。
それだけで、十分です。
何もしなくていい。
ただ、息を続けてください。
もし、手の届くところに
「使えるもの」があるなら、
別の部屋に移してください。
誰かに預けてください。
鍵をかけてください。
それだけで、しばらく安全になります。