ふと考えた、あなたへ

「死ねたらいいな」と、ふと思った。
「消えたら楽だな」と、よぎった。

そういうこと、ありますか?

検索してここを開いた、ということは、
少しだけ気になっている、ということ。
それで十分です。

知っておいてほしいこと

「死ねたらいいな」が頭をよぎることは、
実は、けっこう多くの人が経験します。

研究によれば、
日本では成人の10人に1人くらいが、
人生のどこかで
「死にたい」と思ったことがあると言われています。

つまり、
あなたの感覚は、特別おかしいわけではない。

「こんなことで悩む自分はおかしい」
「もっとつらい人がいるのに」
と思う必要はありません。

こういう時に出やすい

• 寝る前、ベッドの中で
• 疲れているとき
• 嫌なことがあった日
• 生理前
• 季節の変わり目
• 休み明け
• 特に理由がないとき

「ふと」浮かぶ気持ちには、
背景があることが多いです。

身体が疲れている、
睡眠が足りていない、
栄養が偏っている、
ストレスが溜まっている、
など。

まずは、身体を整えることから始めてみても、
いいかもしれません。

自分の状態を観察する

「ふと考えた」が、
「ずっと考える」に変わっていないか、
時々チェックしてみてください。

セルフチェックをしてみたい方は、
こちらのページが使えます。

今日できること

• 寝る前にスマホを置く
• 温かいものを飲む
• 誰かと少し話す
• 好きな音楽を聴く
• 5分でいいから外を歩く

「ふと考えた」レベルなら、
日常を少し整えるだけで、
変わることがあります。

もし、重くなってきたら

「ふと考えた」が
「ずっと考える」に変わってきたら、
このページに戻ってこなくていいです。

別のページを開いてください。

または、
セーフティプランを作っておくと、
波が大きくなった時に役立ちます。

検索してここを開いた、ということは、
何かに気づいている、ということ。

気づけているあなたは、
たぶん大丈夫です。

でも、何か変わったら、
いつでも戻ってきてください。

「気にしている」が、
あなたを守ります。